دیسک کمر (فتق دیسک)

فتق دیسک به مشکلی در یکی از بالشتک‌های لاستیکی به نام دیسک اشاره دارد که بین مهره‌های ستون فقرات قرار می‌گیرد. دیسک ستون فقرات دارای یک مرکز نرم و ژله مانند به نام هسته است. هسته در قسمت بیرونی سخت‌تر و لاستیکی قرار دارد که به آن حلقه معروف است. فتق دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که بخشی از هسته از طریق پاره شدن حلقه‌های اطراف دیسک به بیرون فشار می‌اورد.

فتق دیسک، که می‌تواند در هر قسمت از ستون فقرات رخ دهد، اغلب در قسمت پایین کمر رخ می‌دهد. بسته به اینکه فتق دیسک کجا باشد، می‌تواند منجر به درد، بی‌حسی یا ضعف در بازو یا پا شود. بسیاری از مردم هیچ علامتی از فتق دیسک ندارند. برای افرادی که علائم دارند، علائم به مرور زمان بهبود می‌یابند. معمولاً برای رفع مشکل نیازی به جراحی نیست.

علائم دیسک کمر

بیشتر فتق دیسک‌ها در قسمت پایین کمر اتفاق می‌افتد، اما ممکن است در گردن نیز رخ دهد. علائم بستگی به محل قرارگیری دیسک و اینکه آیا دیسک به عصب فشار می‌آورد یا خیر بستگی دارد. فتق دیسک اغلب یک طرف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بیرون زدگی‌ها به سمت راست یا چپ هستند.

اگر فتق دیسک شما در قسمت پایین کمر باشد، معمولاً در ناحیه کمر، باسن، ران و ساق پا احساس درد می‌کنید. ممکن است در بخشی از پای خود نیز درد داشته باشید که این مورد بستگی به این دارد که کدام عصب شما توسط دیسک بیرون زده تحت فشار است مثلا اگر فشار دیسک بیرون زده روی عصب سیاتیک باشد درد را در مسیر این عصب و عضلاتی که عصب دهی میکند میبینیم.

برای فتق دیسک در گردن، معمولاً بیشترین درد را در شانه و بازو احساس خواهید کرد. این درد ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا حرکت در موقعیت‌های خاصی به بازو یا پای شما وارد شود. درد اغلب به صورت تیز یا سوزش توصیف می‌شود.

بی‌حسی یا گزگز

افرادی که دچار فتق دیسک هستند، اغلب در قسمتی از بدن که توسط اعصاب آسیب دیده سرو می‌شود، بی‌حسی یا گزگز تابشی دارند.
ضعف:ماهیچه‌هایی که توسط اعصاب آسیب دیده خدمت می‌کنند تمایل به ضعیف شدن دارند. این می‌تواند باعث شود که شما زمین بخورید یا بر توانایی شما در بلند کردن یا نگه داشتن وسایل تاثیر بگذارد.
شما می‌توانید فتق دیسک بدون علائم داشته باشید. ممکن است ندانید که به آن مبتلا هستید مگر اینکه در‌ام ار ای ستون فقرات نشان داده شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر درد گردن یا کمر شما به سمت بازو یا پای شما می‌رود، یا اگر شما هم بی‌حسی، گزگز یا ضعف دارید، به متخصص مراجعه کنید.

علت‌های بروز دیسک کمر

• نشستن‌های طولانی

نشستن‌های طولانی مدت به دلیل اینکه دیسکها رو به عقب هل میدن، دیسک را در معرض خطر پارگی و بیرون زدگی قرار میدهند مثل رانندگیهای طولانی مدت، نشستن کارمند ها…

• افزایش سن

فتق دیسک با افزایش سن، دیسک‌ها کمتر انعطاف‌پذیر می‌شوند و حتی با یک فشار یا پیچ خوردگی جزئی در معرض پارگی یا پاره شدن قرار می‌گیرند.

• عادت‌های نادرست

بیشتر مردم نمی‌توانند علت فتق دیسک خود را مشخص کنند. گاهی اوقات عادت‌های نادرست برای بلند کردن اجسام سنگین می‌تواند منجر به فتق دیسک شود.

• چرخش

چرخش در حین بلند کردن نیز می‌تواند باعث فتق دیسک شود.

• وزن

اضافه وزن بدن باعث ایجاد فشار اضافی بر روی دیسک‌های کمر می‌شود.

• مشاغل سخت

افرادی که از نظر فیزیکی مشاغل سختی دارند، بیشتر در معرض خطر مشکلات کمر هستند. بلند کردن مکرر، کشیدن، هل دادن، خم شدن به طرفین و چرخاندن نیز می‌تواند خطر فتق دیسک را افزایش دهد.

• ژنتیک

برخی افراد استعداد ابتلا به فتق دیسک را به ارث می‌برند.

• سیگار کشیدن

تصور می‌شود که سیگار باعث کاهش اکسیژن رسانی به دیسک‌ها می‌شود و باعث می‌شود آنها سریع‌تر تجزیه شوند.

 

جلوگیری از دیسک کمر

برای کمک به جلوگیری از فتق دیسک، موارد زیر را انجام دهید:

• ورزش: تقویت عضلات تنه باعث تثبیت و حمایت از ستون فقرات می‌شود برای یادگیری این تمرینات متوانید به فیزیوتراپی مدنی مراجعه کنید
• ارگونومی صحیح: وضعیت بدن (ارگونومی صحیح) را خوب حفظ کنید. این کار باعث کاهش فشار روی ستون فقرات و دیسک شما می‌شود.
• حالت کمر: پشت خود را صاف و در یک راستا نگه دارید، به خصوص زمانی که برای مدت طولانی می‌نشینید.
• وسایل سنگین: اجسام سنگین را به درستی بلند کنید.
• وزن: اضافه وزن فشار بیشتری بر ستون فقرات و دیسک وارد می‌کند و آن‌ها را مستعد فتق و پارگی می‌کند.
• ترک سیگار: باعث افزایش خونرسانی می‌شود.

آموزش ویدیویی

آموزش‌های ویدیویی مکمل را در پست‌های اینستاگرام مطب فیزیوتراپی مدنی ببینید:

[row]

[col span=”3″ span__sm=”6″ align=”center”]

[ux_image id=”2934″ image_hover=”zoom” image_hover_alt=”glow” link=”https://www.instagram.com/reel/C1mpQ29oeaD/?igsh=MWRiYzR3bWsza3Nncg==” target=”_blank”]

[button text=”مشاهده ویدیو” letter_case=”lowercase” color=”secondary” style=”underline” link=”https://www.instagram.com/reel/C1mpQ29oeaD/?igsh=MWRiYzR3bWsza3Nncg==” target=”_blank”]

[/col]
[col span=”3″ span__sm=”6″ align=”center”]

[ux_image id=”2933″ image_hover=”zoom” image_hover_alt=”glow” link=”https://www.instagram.com/reel/C5yhFFRuP3D/?igsh=MXcyZzJ1ZmY3MjJndw==” target=”_blank”]

[button text=”مشاهده ویدیو” letter_case=”lowercase” color=”secondary” style=”underline” link=”https://www.instagram.com/reel/C5yhFFRuP3D/?igsh=MXcyZzJ1ZmY3MjJndw==” target=”_blank”]

[/col]
[col span=”3″ span__sm=”6″ align=”center”]

[ux_image id=”2932″ image_hover=”zoom” image_hover_alt=”glow” link=”https://www.instagram.com/reel/C07FpxgILcl/?igsh=MW1zaTU0cXpxcmRsYw==” target=”_blank”]

[button text=”مشاهده ویدیو” letter_case=”lowercase” color=”secondary” style=”underline” link=”https://www.instagram.com/reel/C07FpxgILcl/?igsh=MW1zaTU0cXpxcmRsYw==” target=”_blank”]

[/col]
[col span=”3″ span__sm=”6″ align=”center”]

[ux_image id=”2931″ image_hover=”zoom” image_hover_alt=”glow” link=”https://www.instagram.com/reel/C61MWKHoXlr/?igsh=bzhxdHRjMWh4eXFm” target=”_blank”]

[button text=”مشاهده ویدیو” letter_case=”lowercase” color=”secondary” style=”underline” link=”https://www.instagram.com/reel/C61MWKHoXlr/?igsh=bzhxdHRjMWh4eXFm” target=”_blank”]

[/col]

[/row]