فیزیوتراپی انگشتان، درمانی جدید برای رفع مشکلات آن ها

فیزیوتراپی انگشتان، درمانی جدید

به عنوان یکی از روش های درمانی جدید می توان به فیزیوتراپی انگشتان، اشاره کرد. گفتنی است زمانی که انگشتان دست قدرت و کارایی لازم را داشته باشند می توانند در انجام کارهای روزمره به ما کمک کنند. این کمک آن ها می تواند شامل انجام دادن رفتار هایی همچون: گرفتن، نگه داشتن اشیاء ، باغبانی،  پخت و پز و غیره باشد.

به طور طبیعی؛ زمانی که یک یا چند انگشت دچار آسیب می شوند، گرفتگی پیدا کرده و کار نمی کنند. به اصطلاح خشک می شوند. در این زمان انجام تمرینات فیزیوتراپی انگشتان، کمک زیادی در جهت بهبود و سلامتی آن ها می کنند. با اینکه جراحی انگشت توسط پزشکان توصیه می شود اما ارتوپدها و فیزیوتراپیست ها معتقدند که بسیاری از این مشکلات را می توان با روش های کم خطر تر و کم هزینه تر مانند، فیزیوتراپی، به طور ریشه ای بر طرف کرد.

با انجام مداوم فیزیوتراپی می توانید دامنه حرکتی انگشتان خود را افزایش داده و درد آن ها را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

علائم درد و آسیب در انگشتان

افرادی که دچار آسیب به انگشت می شوند معمولاً علائم زیر را گزارش می دهند.

• سفتی و محدودیت حرکت انگشت
• احساس درد
• تورم
• بی حسی یا گزگز شدگی
• گرفتگی، ترمیدن
• قفل شدن ناگهانی انگشتان
• کاهش در قدرت گرفتن اشیاء

تمرینات مربوط به فیزیوتراپی انگشتان

برای بهبود و تسکین درد یا عملکرد بهتر عضلات انگشتان، انجام تمرینات فیزیوتراپی توصیه می گردد. این تمرینات عبارتند از:

کشش انگشت

این تمرین به منظور بهبود دامنه حرکتی، انعطاف پذیری و کاهش درد در انگشتان، انجام می پذیرد.

• کف دست خود را بر روی یک سطح صاف و تمیز مانند: میز قرار دهید.
• انگشتان خود را بدون فشار زیاد، تا جای ممکن صاف کنید.
• در این وضعیت به مدت 30 الی 60 ثانیه، بمانید. این تمرین را با هر دست 4 بار انجام دهید.

لیفت انگشت

این تمرین از جمله تمرینات فیزیوتراپی انگشتان بوده و به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات انگشتان انجام می پذیرد.

• کف دست خود را بر روی میز بگذارید.
• به آرامی یک انگشت خود را از روی میز بلند کرده و پایین بیاورید.
• این تمرین را در هر دست برای 8 تا 10 بار تکرار نمایید.

کشش شست

این حرکت یک کشش آسان برای درگیر کردن انگشتان، در حرکت کلی دست می باشد.

• دست خود را صاف نگه دارید.
• انگشت شست را بر روی کف دست خم کنید.
• انگشت شست را از پشت هر انگشت رد کرده و بکشید.
• این چرخش را 20 الی 30 بار در هر دست تکرار نمایید.

کشش پنجه

این تمرین، یکی از آسان ترین تمرینات برای گسترش دامنه حرکتی انگشتان می باشد.

• دست خود را صاف نگه دارید.
• انگشت شست خود را بر روی کف دست خم کنید.
• همه انگشتان را بدون فشار مضاعف بر روی کف دست خود خم کنید. (در این حالت دست، شبیه پنجه گربه می شود)

پینچ توپ فوم

این تمرین مانند تمرین فشار دادن توپ نرم است. حرکات مذکور به تقویت ماهیچه های انگشتان، مخصوصاً شست دست کمک به سزایی می کند.

• یک توپ فوم نرم را بین نوک انگشتان و شست خود نگه داشته و آن رافشار دهید.
• در این وضعیت 30 ثانیه بمانید.
• این حرکت را برای هر دو دست 10 الی 15 بار تتکرار نمایید.
• همچنین لازم است که این حرکت را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید.

محدود کردن مشترکDIP

این تمرین برای تقویت مفاصل انگشتان دست عالی است.

• کف دست خود را بالا نگه دارید.
• انگشتان دست دیگر را بر روی کف این دست گذاشته، و انگشتان دست زیرین یا حمایت گر را بر روی آنان خم کنید.
• در این وضعیت برای 3 تا 5 ثانیه بمانید.
• برای دست مخالف نیز این تمرین را انجام دهید.

فشار دادن حوله

این تمرین یکی ازحرکات عالی در فیزیوتراپی انگشتان به شمار می رود.

• یک رول حوله را بر روی میز قرار دهید.
• در حالی که کف دست به سمت پایین است حوله را با انگشتان خود بگیرید و آن را فشار دهید.
• برای مدت 6 ثانیه حوله را نگه دارید سپس آن را رها کنید.
• 8 تا 12 بار این حرکت را برای هر دست، تکرار نمایید.