فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟
فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، میتواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،
مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.
قوس کمر:
افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.
علایم گودی کمر
افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمیگیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.
علت های بروز گودی کمر
_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.
_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.
روش های درمان گودی کمر
فیزیوتراپی و ورزش
با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانستههای خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیتآمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمشهای مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضلههای سفت، تقویت و بهبود سریعتر نیز متمرکز میشود.
بیماران راهکارهایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا میگیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روشهای خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار میرود. همگام با بهبود بیمار، نرمشهای خاصی برای تقویت عضلهها و کشش مفصلها و عضلههای سفت انجام میشود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:
تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.
تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که میتوانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.
تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.
تمرین شماره چهار
به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.
694 پاسخ
If you’re a property owner looking to borrow money, a secured loan could be a wise option. Access better rates by using your home as collateral.
https://decosee.com/what-is-a-fixed-rate-mortgage/
If you’re a property owner looking to get a loan, a secured loan could be a sensible option. Access better rates by using your home as security.
https://www.babblin-brooke.com/how-to-get-the-best-home-equity-loan-rates-tips-for-borrowers/
Not sure if a secured loan is right for you? Understand the benefits, such as more favourable terms and larger borrowing amounts.
https://bouncemagazine.co.uk/are-you-ready-for-retirement-heres-how-you-can-be/
It’s difficult to find knowledgeable people on this subject, but you seem like you know what you’re talking about! Thanks
https://magickuwaitonline.com/product/cramic/
Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this write-up plus the rest of the website is really good.
https://ufabetxx.co/
Considering releasing equity from your home? Compare top lenders and understand your financial responsibilities before making a decision.
https://lifewithlilred.com/2017/08/18/understanding-reverse-mortgages/
Excellent article. I’m experiencing many of these issues as well..
https://ufabetxx.co/
Unlock the equity in your property with a secure home equity loan — ideal for funding home improvements, major purchases, or debt consolidation.
https://stumbleforward.com/2024/05/03/essential-considerations-before-committing-to-a-lifetime-mortgage/
Not sure if a secured loan is right for you? Understand the benefits, such as more favourable terms and larger borrowing amounts.
https://www.winningback.co.uk/more-homeowners-are-turning-to-equity-release/
Are you considering a loan against your home to manage your debts? Find out more and see what solutions may be available to you.
https://www.pennysaverblog.com/top-tips-for-securing-a-wealthier-retirement/
Howdy! This article could not be written much better! Reading through this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept preaching about this. I am going to forward this post to him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!
https://www.pharazones.com/
Equity release solutions may provide the financial support you’ve been needing. Learn how to tap into the equity tied up in your home without having to move.
http://spear1340.com/comment/90817
Thinking about releasing equity from your home? Review top lenders and understand your rights and obligations before making a decision.
https://gassafeboilerrepairsleeds.co.uk/2018/12/19/energy-management-in-breweries/
Discover how a secured loan can help you access the money you need without selling your home. Compare lenders and customise a plan that fits your needs.
https://www.lcncash.com/secure-your-future-by-release-equity-home/
Considering releasing equity from your home? Compare top lenders and learn about your rights and obligations before making a decision.
https://www.gmlitigationassistance.com/nl/waarschuwingen-d/waarschuwing-investeringsfraude-debt_management_planning_uk_evolve_loans.shtml
This excellent website truly has all of the information and facts I needed concerning this subject and didn’t know who to ask.
https://taiapptk88.com/
bookmarked!!, I like your web site.
https://taiapptk88.com/
Not sure if a secured loan is right for you? Explore the benefits, such as more favourable terms and larger borrowing amounts.
https://www.galleriarm0116.com/?g=232860615
Uncertain whether a secured loan is right for you? Understand the benefits, such as more favourable terms and larger borrowing amounts.
http://maps.google.co.uk/url?q=https://www.concisefinance.co.uk/
You may be able to borrow more and enjoy lower monthly repayments by using your home’s equity. Review current offers today.
http://108.160.146.226/Finance/Personal_Finance/?p=7
Spot on with this write-up, I really believe this site needs far more attention. I’ll probably be returning to see more, thanks for the information.
https://taiapptk88.com/
Thinking about releasing equity from your home? Compare top lenders and learn about your financial responsibilities before making a decision.
http://lnx.gcaruso.it/articles.php?lng=en&pg=29&prt=2
A motivating discussion is definitely worth comment. I think that you should publish more about this topic, it might not be a taboo subject but typically people don’t talk about these issues. To the next! Best wishes.
https://taiapptk88.com/
If you’re a property owner looking to borrow money, a secured loan could be a wise option. Leverage better rates by using your home as collateral.
http://cinegv.com/2022/10/page/25/
If you’re a property owner looking to borrow money, a secured loan could be a wise option. Access better rates by using your home as collateral.
https://www.bly.com/blog/general/everybody-writes-but-should-they/
Thinking about a secured loan to manage your financial obligations? Explore your choices and check what solutions may be available to you.
http://nhseafood.com/mortgage-for-over-70s/
I absolutely love your website.. Pleasant colors & theme. Did you make this amazing site yourself? Please reply back as I’m planning to create my own site and would love to find out where you got this from or exactly what the theme is named. Appreciate it.
https://taiapptk88.com/
Uncertain whether a secured loan is right for you? Understand the benefits, such as more favourable terms and increased flexibility.
http://bethanyfamilyinstitute.com/high-quality-da-dr-backlinks-high-tf-backlinks-high-traffic-guest-post-website-available-ahrefs-domain-rating-70-moz-domain-authority-3095/
After looking at a handful of the blog posts on your blog, I truly like your way of blogging. I saved as a favorite it to my bookmark webpage list and will be checking back soon. Take a look at my web site as well and let me know what you think.
https://forumup.org
An outstanding share! I’ve just forwarded this onto a colleague who was conducting a little homework on this. And he in fact ordered me breakfast because I found it for him… lol. So allow me to reword this…. Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending time to talk about this matter here on your site.
https://maps.google.ne/url?q=https://vulcand.io/
I could not resist commenting. Well written!
http://aural-innovations.com/
Thinking about releasing equity from your home? Review top lenders and understand your financial responsibilities before making a decision.
https://alkimiah.com/ravenwood-services-putney/
You may be able to borrow more and enjoy lower monthly repayments by taking out a loan secured on your property. Review current offers today.
http://www.kabriolety.com/hlavni.php/eshop/images/fotogalerie/2009/svatba_drevokocur/forum/download/hlavni.php?stranka=novinky/view.php&id=165
Unlock the value in your property with a reliable home equity loan — suitable for funding home improvements, major purchases, or refinancing.
http://www.psybooks.ru/book/id/986/
Discover how a homeowner loan can help you obtain the money you need without parting with your home. Compare lenders and tailor a plan that fits your needs.
http://www.kabriolety.com/hlavni.php/eshop/images/fotogalerie/2008/beroun/forum/hlavni.php?stranka=novinky/view.php&id=165
You have made some really good points there. I looked on the web for more info about the issue and found most individuals will go along with your views on this site.
https://boyu261.com/where-to-read-casino-manhwa-translated-into-thai-online/
Hi, I do believe this is an excellent site. I stumbledupon it 😉 I’m going to come back once again since i have book marked it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide others.
https://cert-ease.com/ce-mark-certification-in-solomon-islands/
It’s hard to find experienced people in this particular subject, however, you seem like you know what you’re talking about! Thanks
https://gomyfinance.com
Pretty! This has been an extremely wonderful post. Many thanks for providing these details.
https://be1crypto.com/
Greetings! Very helpful advice within this article! It’s the little changes that make the biggest changes. Thanks for sharing!
https://images.google.at/url?sa=t&url=https://chipdinhvigps.com/
I could not resist commenting. Exceptionally well written.
https://gomyfinance.org/
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you writing this write-up and the rest of the site is also very good.
https://viaexpo.com/
I’m impressed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both equally educative and interesting, and let me tell you, you have hit the nail on the head. The issue is something too few men and women are speaking intelligently about. I am very happy I found this during my hunt for something relating to this.
https://www.athitoretail.com/?URL=https://8xbett.mobi
Considering releasing equity from your home? Review top lenders and understand your financial responsibilities before making a decision.
http://spear1340.com/comment/101437
Release the value in your property with a secure home equity loan — ideal for funding home improvements, major purchases, or refinancing.
https://farleu.com/website-list-2398/
It’s hard to find well-informed people in this particular subject, but you seem like you know what you’re talking about! Thanks
http://txdot.gov/url?q=https://rr889.mobi
Everything is very open with a very clear clarification of the issues. It was truly informative. Your website is extremely helpful. Thank you for sharing.
http://geek-barvape.com/
This is a topic that is near to my heart… Cheers! Exactly where can I find the contact details for questions?
https://satyna24.pl/posciel-satynowa-160×200-double-face-grafitowa-biala-4401-jednobarwna-matex/
You’re so awesome! I don’t suppose I’ve read through a single thing like this before. So nice to find another person with some genuine thoughts on this topic. Seriously.. thanks for starting this up. This site is something that is needed on the internet, someone with a little originality.
https://ufacam.ai/
Salutations! Savoring this idea—it’s fantastic. In fact, this piece brings a great touch to the overall vibe. Great effort!
https://patch.com/georgia/st-marys-ga/classifieds/gigs-services/493373/transform-your-living-dining-room-for-the-holidays-in-st-marys-ga