فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟
فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، میتواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،
مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.
قوس کمر:
افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.
علایم گودی کمر
افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمیگیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.
علت های بروز گودی کمر
_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.
_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.
روش های درمان گودی کمر
فیزیوتراپی و ورزش
با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانستههای خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیتآمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمشهای مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضلههای سفت، تقویت و بهبود سریعتر نیز متمرکز میشود.
بیماران راهکارهایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا میگیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روشهای خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار میرود. همگام با بهبود بیمار، نرمشهای خاصی برای تقویت عضلهها و کشش مفصلها و عضلههای سفت انجام میشود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:
تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.
تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که میتوانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.
تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.
تمرین شماره چهار
به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.
695 پاسخ
I was just itching to know do you trade featured posts
I love it when people get together and share ideas. Great website, stick with it!
It seems you are getting quite a lof of unwanted comments. Maybe you should look into a solution for that. Yessir!
Sweet web site, super style and design, rattling clean and utilize pleasant.
Where by maybe you’ve discovered the resource for the purpose of this write-up? Brilliant reading I’ve subscribed for your feed.
Can I just now say such a relief to discover one who truly knows what theyre dealing with on-line. You actually know how to bring a concern to light and earn it important. Lots more people have to look at this and see why side of the story. I cant think youre not more popular because you certainly develop the gift.
Can I just now say what relief to find someone who actually knows what theyre dealing with on-line. You certainly discover how to bring a difficulty to light to make it critical. The best way to need to check this out and see why side of the story. I cant believe youre less popular since you also absolutely hold the gift.
Good publish, adding that to my personal blog right now, thanks.
An fascinating discussion will probably be worth comment. I do think that you need to write read more about this topic, it might not become a taboo subject but normally consumers are there are not enough to dicuss on such topics. To another. Cheers
Can I merely say such a relief to find a person that actually knows what theyre speaking about over the internet. You definitely have learned to bring a challenge to light to make it essential. Lots more people need to check out this and appreciate this side on the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.
I discovered your site website online and appearance a couple of your early posts. Always keep on the excellent operate. I simply extra up your RSS feed to my MSN News Reader. Looking for forward to reading far more by you at a later date!…
There are many other plans that resemble the same protocols you mentioned below. I will keep reading on the ideas.
IBM typewriters are recognized for their robust development and advanced options, making them a favourite amongst professionals and businesses searching for a excessive-quality typing machine.
It is important to present all this info to those corporations as when they are cleared with the wants of purchasers, solely then they will plan things in a particular way.
I would like to show my thanks to you just for bailing me out of this problem. Right after researching through the world wide web and seeing strategies which are not helpful, I figured my entire life was gone. Existing minus the approaches to the issues you’ve fixed through your main guideline is a crucial case, and ones that would have in a negative way damaged my entire career if I hadn’t discovered your website. Your primary ability and kindness in playing with all things was precious. I am not sure what I would have done if I hadn’t come across such a solution like this. I’m able to at this moment look forward to my future. Thanks for your time very much for this impressive and result oriented guide. I won’t be reluctant to refer the sites to any person who should receive direction on this problem.
Having read this I believed it was extremely enlightening. I appreciate you taking the time and energy to put this informative article together. I once again find myself spending a lot of time both reading and commenting. But so what, it was still worth it.
Yay google is my world beater aided me to find this outstanding site! .
Thanks for helping out, good info .
Eventually, the author make an update for a blog. I used to be waiting anxiously for your own next update. I am hoping you will consider updating often so your readers may follow along. I do not have much joy in life today but your blog is one of them. I recognize life is busy but I really hope you will take the time to keep us modified on any progress.
4. History of Fashionable India with emphases upon Indian national movement.
Because of those findings, the court affirmed the decrease courtroom ruling.
Hey. Very nice web site!! Guy .. Excellent .. Amazing .. I’ll bookmark your web site and take the feeds additionally…I’m happy to find numerous helpful info right here in the article. Thanks for sharing.
I want gathering useful information , this post has got me even more info! .
These are choices that your aggregator provides you with provide help to take pleasure in your reading.
Early Gothic home windows were small, and each gentle was set right into a separate opening of the stone wall.
People traded recipes and private letters by fax rather than sending them within the mail.
You don’t want hundreds of thousands of dollars or hundreds of thousands of shoppers, millions of clients or tens of millions of fans.
At that age I used to be desirous to be within the service and I assumed it will look cool.
Bricks can deteriorate and cause damage to the flushing mechanism and plastic bottles or bags usually need to be weighted (with pebbles, for example) to make sure they’re stable.
However, it doesn’t imply that the draw is well achievable for a human.
Contains screw press blueprints and building details.
On October 8, 1979, Comair Flight 444, a Piper Navajo, crashed shortly after takeoff.
After a while away from the subject, Kay introduced it up again, this time with the actual intent to provide it.
I have a full publish about my drawing gear and workflows over at What App is That?
Mr. Bostic was preceded in demise by brother, Floyd J. Bostic Jr.
Latest Analyst Ratingshelps to know whether or not to invest in a selected firm and in addition contributes in choosing quality investments.
By prioritizing crowd security measures, optimizing space, and managing crowds with precision, occasion organizers can create safer and more pleasurable occasions for all contributors.
No Pixar movie is full with out a vocal performance by John Ratzenberger of “Cheers” fame, and in “Vehicles,” the character actor takes on the voice of the 1985 Mack Tremendous-Liner.
What should be your essential worry?
The sharing economic system has been a growing pattern around the world, and Jennings, Louisiana is no exception.
James Tenney, Atlanta studied on the College of Michigan and the University of Tennessee where he acquired his undergraduate diploma in finance (B.S.) and legislation (J.D.).
Phoebe Hyacinthe Cave-Browne-Cave. For providers to Schooling in Uganda.
Next row: Knit 2 together, knit 1, knit 2 together (3 stitches total).
Therefore, they have to keep narrow stops, and thus increase their chances of being whipsawed out of a trade early.
Funeral companies can be held for Jerry HAVLOVIC of Redding, California, at Greenfield Baptist Church at 10 a.m.
Was historical Greece actually confined to simply Greece?
That is the precise learner section, once you really start critically studying and using language, most often after moving to a country for the first few years.
The transactions are also recorded at the date of the transaction while the monetary items should be treated by translating them through the use of a closing rate at the balance sheet date.
To the vary that Fed Funds rates has a direct bearing on the economy, these rates does affect mortgage rates California.
The episode, initially proven every week previously on BBC 4, had a Youngsters in Need theme.