فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟
فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، میتواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،
مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.
قوس کمر:
افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.
علایم گودی کمر
افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمیگیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.
علت های بروز گودی کمر
_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.
_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.
روش های درمان گودی کمر
فیزیوتراپی و ورزش
با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانستههای خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیتآمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمشهای مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضلههای سفت، تقویت و بهبود سریعتر نیز متمرکز میشود.
بیماران راهکارهایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا میگیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روشهای خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار میرود. همگام با بهبود بیمار، نرمشهای خاصی برای تقویت عضلهها و کشش مفصلها و عضلههای سفت انجام میشود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:
تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.
تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که میتوانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.
تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.
تمرین شماره چهار
به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.
695 پاسخ
The risk of losing the money is quite low in Mutual funds schemes because they will diversify your money to different companies.
In U.S. financial legislation, a unit funding trust (UIT) is an investment product offering a hard and fast (unmanaged) portfolio of securities having a definite life.
His stained glass was notably informed by the French Symbolist motion.
As soon as flight operations are complete for the day it’s common for a film to be shown for anybody in the squadron that can attend.
23945276 Sergeant John Michael Langelier, The light Infantry, Territorial Military.
Though the complete base metals market is startled.
It may take a couple of months for an industrious particular person to know to commerce commodities.
Television Report (in Korean).
2013 with 10 places and 1685 and they sang “I am going to Stand by You” by The Pretenders.
That money value-against-money value relative amount is the exchange price amid those currencies.
The real estate market of Texas sees drastic changes and the market keeps booming.
Place a plastic bag over the cuttings to kind a tent, using bamboo takes or picket dowels as helps.
This Normally works. Long term Capital Management came upon that it does not always work.
Imaginative and prescient coaches have little need to brag about their bigger machines, nevertheless it’s price noting that they’ll present coaches seating as much as fifty five folks.
Then make a knot at 6 inches, 12 inches, 18 inches, 24 inches, and 32 inches from the chalk.
This construction may be as financially engaging as a regular VC, but doesn’t present any strategic value aside from generating brand equity.
In recent years the county has favored Republican candidates for local, state, and national elections, though Democrats have improved their efficiency in elections.
Rear ends on hardtops and sedans gained a bulkier, extra “important” look, and introduced bodyside two-toning on Bel Air rear fenders.
One design factor that contributes to the stable sense of dignity in this area is a series of grids: small on the genuine Asian shoji display, mid-dimension on the cabinet’s mullions, and huge on the ground tiles and transom-top home windows.
Next we have the television personalities such as Jim Cramer.
The city has plenty of historic churches, i.e.
Everything from old industries to cutting edge products are welcome.
Nevertheless, after difficult Vader to a duel, Momin met a quick demise by being crushed with an enormous rock.
In 2007, iShares introduced an ETF that owns high-yield debt and an ETF that owns municipal bonds and State Street Global Advisors and The Vanguard Group also issued bond ETFs.
4 of those are formally managed as local historic districts by the city.
The continuing future of transacting on shares, bonds and other forms of financial assets may be traded utilizing the cryptocurrency and blockchain technologies in the future.
Complete Grains Council. “Quinoa – March Grain of the Month.” Entire Grains Council.
And their wedding outfits are distinctive and eye-catching as nicely.
The Herschel supply co is without doubt one of the style ahead bag-pack that makes the travelers wander round like free spirit and this little America bag-pack additionally creates a silhouette with its classic and fashionable blend of model.
From advisor dealing with the process with effective skills you significantly get the elimination of fifty percent outstanding debts.
For large conferences, being strict about meetings management is the one way and employing skilled tools to track participant responses, be certain that they’ve locations to remain, copies of supporting material in advance and that the meeting venue booked continues to be suitable when it comes to size and site because the participant listing is firmed up is important if oversights are to be avoided.
Providing people with suggestions on their energy usage and setting achievable objectives can considerably affect energy-saving behaviors.
Sweats and leggings have become commonplace workwear.
Therefore, it is by no means a new trend that competition and the hum of the shares and stock markets have brought to this country, both for investors and for the moderators.
Some of the filters have even develop into clichés, since they’re so interesting that folks use them obsessively.
Perhaps you can go from 60 mph (97 kph) to a dead stop in 50 yards (46 meters).
In the gigantic assortment from the top online retailer, one can discover from the styles of designs of bangles.
Fidicaro is modeling iPhone units to rise slightly to 21.5 million in Apple’s fiscal Q4 ended last month, and he thinks record pre-orders of 1 million units in the first 24 hours of availability for the iPhone 4S point to 27.1 million units in Q4.
Sharing personal information with strangers can be dangerous business, and there are some things you should definitely put on your “do not share” list.
Charles and Pemiscot counties in the aftermath of the EF3 tornado that reduce by means of these areas.
As soon as every little thing is squared away, ask the CFP you’ve got chosen to place every little thing you’ve got mentioned right into a written settlement that you can keep.
And once inside the door, issues continue – personal isolation, problem in coming into upper-degree management, lack of affect, profession hazards.
ETS has also seen a trend in terms of where the scores are submitted.
One daughter, Carolyn, was born of this union.
The issue for those same businesses was a whopping 67 customer dissatisfaction rating with the outsourced services.
ICH WOLLTE FRÜHER WIE OLLI KAHN WERDEN”” (in German).
When Saturn announced its first recall in February 1991, dealer technicians drove to where the owners were just to replace a seatback bracket on about 1200 cars.
Maybe you feel vacationed-out after spending months planning your several-day destination wedding, and chilling at home seems more relaxing than checking into a posh resort.
For example, if the volume of purchases outweigh the volume of sales in a particular trading period the fund manager will have to go to the market to buy more of the assets underlying the fund, incurring a brokerage fee in the process and having an adverse effect on the fund as a whole (“diluting” the fund).
We know you’re ready to learn to drive, and we have some good news…