فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟
فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،
مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.
قوس کمر:
افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.
علایم گودی کمر
افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمی‌گیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.
علت های بروز گودی کمر
_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.
_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.
روش های درمان گودی کمر
فیزیوتراپی و ورزش
با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانسته‌های خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیت‌آمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمش‌های مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضله‌های سفت، تقویت و بهبود سریع‌تر نیز متمرکز می‌شود.
بیماران راهکار‌هایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا می‌گیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روش‌های خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار می‌رود. همگام با بهبود بیمار، نرمش‌های خاصی برای تقویت عضله‌ها و کشش مفصل‌ها و عضله‌های سفت انجام می‌شود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:
تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.
تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که می‌توانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.
تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.
تمرین شماره چهار
به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.
695 پاسخ
Buying is generally better overall because it is far cheaper but watch the video below for the
full story.
It can feel like you’re a naughty kid at first, bunking off school and spending time at
home.
Some don’t see the point in learning a skill that
will become obsolete; using the clutch and gears will soon be a thing of the past because electric
cars don’t have them.
In Victoria, professional driving instructors must hold a driving
instructor authority when teaching an unlicensed person to drive a car.
You can find out more about how to become a driving instructor from GOV.UK.
He makes the drive so much more enjoyable, and you could
tell that he has years of experience!
Use our search tool to find the details of a driving instructor.
Along the way there will be practice tests and test route preparation.
We will assess your application and let you know as soon as possible if it
has been successful.
And last, but certainly not least, the superb support we get from the
developers.
The number of driving instructors in the UK has been steadily falling for years.
Customise the app, by adding your driving school name, logo and company colours to brand the pupil app as your driving school.
Choosing an instructor who aligns with your unique learning style is crucial for maximizing your progress.
For queries or advice about 60+ and Senior Citizen SmartPasses (which
can be used to get concessionary travel on public transport), contact Smartpass – Translink.
The more you drive the better you’ll get at maneuvering around your city and reacting to other drivers.
I can and would recommend this to any instructors
looking for a management app and I know my students would
join me in recommending it as well.
This is often a false sense of security though
because no driving school can guarantee they’ll always have work.
The DVSA ran their annual ADI survey in June 2023
and had only 5,795 replies.
It’s a great feeling to pass your test and get on the road
– a big well done to Jen from all of us at RED.
It’s a great two-way app as the client’s app is just as good!
This site is not-for-profit and is run for drivers to find the help they need.
The more you drive the better you’ll get at maneuvering around your city and
reacting to other drivers.
Inquire about their experience, teaching methods, lesson structure, availability,
and any specialisations (such as teaching nervous drivers or those with disabilities).
Gary prides himself in ensuring all his pupils pass
and go on to be competent and safe drivers.
In many places, they should hold a valid Instructor Registration Certificate and have
completed the necessary training and examinations to teach
learners.
All of our instructors are DBS checked (formerly known as
CRB) and undergo regular assessments to guarantee that
our standard of teaching is high.
By then, another intervention may be required, but the technology obtainable to make enhancements could possibly be way more advanced and preserve the tower for one more 800 years.
These are all query you have to ask to adequately assess your situation and to work out an answer.
Many of the elementary actions are foreseen as the primary sub technique of Danger assessment based on NIST SP 800-30.
The brand prides itself on providing choices to suit any funds, as well as a visually pleasing product.
Philippe Étienne, the ambassador of France to the United States.
Some are meant to assist people secure housing or begin a small enterprise.
The principle good thing about this coverage is that your nominee doesn’t have to await an extended time period to get the advantages and instead they get a quick payout so it can be used throughout appropriate time.
When you factor in designer sneakers, work footwear and sport shoes, your ft may obtain more consideration than another part of your body.
In asset pricing and portfolio management the Fama-French three-factor model is a statistical model designed in 1992 by Eugene Fama and Kenneth French to describe stock returns.
Trailblazer, Board of the good Samaritan Hospital.
It is not tough to find loss prevention software program that can work together with your existing methods; nevertheless, quite a lot of them do not seem to fit the precise necessities of a business.
Chamie, Joseph. “Coping with world inhabitants growth and bust – part I.” Yale College.
How to get started with Cryptocurrency Exchange Platform?
What strategy they are following?
It does more than most ADI diary apps and I have pretty much checked most of them,
all of which just miss something.
These funds are a great way to create capital and are relatively more secure in comparison to investing in the stock market.
They be certain that the materials are handled according to environmental laws, minimizing the ecological impact.
It ultimately leads to greater chances of capital growth.
That sense of style and intuition for what seems good has endured over a decade, and even at present she remains one of many foremost fashion influencers online.
Particular Prestigious License Plates for Sure Veterans and Retirees The Louisiana Legislature has authorized the Division of Motor Autos to difficulty prestige license plates to certain Louisiana veterans and retired (army) veterans.
But they are always aiming for the high-risk-reward trade setup since it is one of the easiest ways to save their trading capital in the online market.
To take away scale consult our hotline as there are different treatments for several types of swimming pools.
This form of trading frequently performs in the public markets, principally contain many different securities, and need diverse planning and trading tool knowledge.
When you enrol with LTrent you get the country’s most comprehensive training program, highest
rated trainers and world class service.