فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟
فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، میتواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،
مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.
قوس کمر:
افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.
علایم گودی کمر
افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمیگیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.
علت های بروز گودی کمر
_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.
_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.
_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.
روش های درمان گودی کمر
فیزیوتراپی و ورزش
با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانستههای خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیتآمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمشهای مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضلههای سفت، تقویت و بهبود سریعتر نیز متمرکز میشود.
بیماران راهکارهایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا میگیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روشهای خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار میرود. همگام با بهبود بیمار، نرمشهای خاصی برای تقویت عضلهها و کشش مفصلها و عضلههای سفت انجام میشود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:
تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.
تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که میتوانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.
تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.
تمرین شماره چهار
به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.
695 پاسخ
Options contracts: These are also a part of derivative contracts majorly used for hedging.
Whether you are a seasoned pro or new to the crypto trading world, having the right strategy and right tools to manage risks, and execute trades is quite important.
1975; and brother, John Wesley Caughron.
Jill Vejnoska (April 26, 2008).
Among new traders, the Binary Options Hustler is the ideal system for overcoming this problem.
The earliest known research in personal finance was done in 1920 by Hazel Kyrk.
Are you in search of a showpiece or a workhorse?
No different on-line enterprise in Nigeria is so easy like this.
By partnering with Prostate Cancer UK we hope to lift as much as we are able to to support what is a crucial charity, doing nice work.
Companies for Henry Lewis Brown, 77, of Houston and formerly of Palestine, will be at 10 a.m.
Kf7?, permitting Topalov to sacrifice a knight with 24.
It’s up to parents and teens to find opportunities for plenty of quality practice
driving during the learner’s permit period.
Feel free to surf to my page: driving lessons tallaght
You can choose either a full range of services from any of the driving schools, or choose a specific service separately based
on the parameters you need.
Here is my web blog – driving lessons tallaght
Our rates are the most competitive anywhere, and our in-car lessons
are always private.
Feel free to visit my web site … driving lessons tallaght
At his mother’s urging, Ben seeks summer employment to pay for the upkeep of Mr.
Fincham, a mental patient Laura has adopted.
My website … driving school dublin
Interesting perspective!
https://fileforum.com/profile/effectyellow58/
Some dealers would locate a star’s home address and write to them repeatedly asking for autographs.
http://www.xinyang.sbs/blog/1739227593311
The earliest glass art paperweights have been produced as utilitarian objects within the mid 1800s in Europe.
http://www.suoyong.cyou/blog/1739227590252
What does a web router do?
http://www.dangsuan.cyou/blog/1739227589625
Polystyrene, which isn’t any.
http://www.qianglo.cyou/blog/1739227596961
Spot up for this write-up, I actually believe this excellent website needs a lot more consideration. I’ll oftimes be once again to learn to read far more, thanks for that info.
https://secure.findthebiz.com/business/52183/
Thank you so much for this convenient website. i like enjoying transformice flash game.
https://tf.etvplayvideos.com/5XJErISPdPU/SEO-for-Plumbing
http://registr-a.ru
The glass is then annealed by cooling in an oven referred to as a lehr.
https://www.sitejabber.com/users/uckpmaawry
Utilities are not charged at all.
https://pixabay.com/users/48866324/
Huge awareness is there in player’s mind.
https://independent.academia.edu/saufcYkXbsaufcYkXb
If the EU Member State does not comply with both the deficit limit and the debt limit, a so-called “Excessive Deficit Procedure” (EDP) is initiated along with a deadline to comply, which basically includes and outlines an “adjustment path towards reaching the MTO”.
https://forums.servethehome.com/index.php?members/tmvvrxh.153046/#about
In a condo, if you don’t meet your mortgage or tax obligations, liens are placed on your property, preventing you from selling it.
https://dev.to/reoboouh
A tractor, on the other hand, may have the same size engine producing the same amount of horsepower.
https://www.indiegogo.com/individuals/38440820
In 1881, Rev. William Bowen purchased the old Spring Villa Feminine Seminary constructing (built on land bought from the Bonapartes in 1837) and reopened it because the Bordentown Military Institute.
http://www.krh-number.xyz/blog/1739810951471
You are so awesome! I do not believe I’ve truly read through anything like this before. So wonderful to find another person with a few original thoughts on this subject. Seriously.. thanks for starting this up. This site is something that is needed on the internet, someone with a little originality.
https://www.imgenerationx.com
Greetings! Very useful advice within this article! It is the little changes which will make the biggest changes. Many thanks for sharing!
https://systemcentercentral.com/
Spot on with this write-up, I truly feel this amazing site needs a lot more attention. I’ll probably be back again to read more, thanks for the info!
https://www.assohqe.org/
A motivating discussion is definitely worth comment. I believe that you ought to publish more about this issue, it may not be a taboo subject but typically people don’t discuss such subjects. To the next! All the best.
https://askewprov.com/
Next time I read a blog, Hopefully it won’t fail me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read through, however I truly believed you would have something interesting to talk about. All I hear is a bunch of complaining about something that you could possibly fix if you weren’t too busy seeking attention.
https://www.doingfootwear.com/athletic-shoe-factory athletic shoe factory
This blog was… how do you say it? Relevant!! Finally I have found something which helped me. Thanks a lot!
https://www.dmvshoes.com/fucktrump.html#/
I’m impressed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s both equally educative and amusing, and let me tell you, you have hit the nail on the head. The problem is something that too few men and women are speaking intelligently about. I am very happy I found this in my search for something concerning this.
http://google.com.my/url?q=https://va88.dev/
This is a topic which is near to my heart… Many thanks! Exactly where can I find the contact details for questions?
https://experiment.com/users/rongbachkim666net
Great web site you’ve got here.. It’s hard to find good quality writing like yours these days. I honestly appreciate people like you! Take care!!
https://geek-barvape.com/
Checklist of Okay-pop songs on the Billboard charts is a compilation of weekly chart data for Okay-pop music printed by the Billboard charts, and reported on by Billboard Ok-Town, an online Billboard column.
http://www.according-vn.xyz/blog/1740673402781
Free prepared-made weblog set up and set-up for members who needs weblog.
http://www.black-qvhyly.xyz/blog/1740673407249
Discover out next. Cannot the president increase U.S.
http://italianculture.net/redir.php?url=https://travellfy.com/the-best-travel-neck-pillow-for-long-flights/
Although you could also be delay by the term, “weight-bearing exercise” is not designed to bulk up your muscles.
https://www.webwiki.fr/travels.haijakarta.com/travel-size-sunscreen/
Cool sites… […]we came across a cool site that you might enjoy. Take a look if you want[…]……
https://telegra.ph/The-Science-of-Cool-Just-How-Air-Conditioners-Work-02-02
It’s hard to find knowledgeable people within this topic, however you seem like you know what you are discussing! Thanks
https://www.fcc.gov/fcc-bin/bye?https://leytonstoneacinstallation.co.uk
I?m certain there are a lot of added nice instances in the long term for individuals who study your website.
https://x.com/wembleygaseng
I love to visit your web-blog, the themes are nice.:-*.:
https://lungcrook1.edublogs.org/2025/02/03/the-role-of-insulation-in-maximizing-air-conditioning-setup-performance/
You can certainly see your expertise in the work you write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. At all times go after your heart.
https://www.demilked.com/author/changedad5/
I’m impressed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s both educative and amusing, and without a doubt, you have hit the nail on the head. The issue is an issue that not enough people are speaking intelligently about. I’m very happy that I stumbled across this in my hunt for something relating to this.
https://aipopculture.com/
Nice post. I learn something new and challenging on blogs I stumbleupon everyday. It will always be interesting to read content from other writers and use a little something from their sites.
https://www.google.kg/url?q=https://va88.com/