ثبت نام
گودی کمر

فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟


فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،

مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.

قوس کمر:

افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.

علایم گودی کمر

افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمی‌گیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.‌

علت های بروز گودی کمر


_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.

_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.

_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.

روش های درمان گودی کمر

فیزیوتراپی و ورزش

 با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانسته‌های خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیت‌آمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمش‌های مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضله‌های سفت، تقویت و بهبود سریع‌تر نیز متمرکز می‌شود.

 

بیماران راهکار‌هایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا می‌گیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روش‌های خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار می‌رود. همگام با بهبود بیمار، نرمش‌های خاصی برای تقویت عضله‌ها و کشش مفصل‌ها و عضله‌های سفت انجام می‌شود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:

تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.

تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که می‌توانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.


تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.


تمرین شماره چهار

به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.

جدیدترین مطالب
هیچ داده‌ای یافت نشد
اشتراک گذاری مطلب

695 پاسخ

  3. An impressive share, I just now with all this onto a colleague who had previously been doing small analysis within this. And then he the fact is bought me breakfast because I stumbled upon it for him.. smile. So i want to reword that: Thnx for that treat! But yeah Thnkx for spending any time to discuss this, Personally i think strongly about this and adore reading on this topic. If at all possible, as you become expertise, could you mind updating your website to comprehend details? It really is extremely ideal for me. Large thumb up with this writing!

    https://www.northwestu.edu/?URL=https://stratfordacinstallation.co.uk

    پاسخ

  6. I precisely needed to thank you so much yet again. I do not know the things I would’ve taken care of without these secrets contributed by you regarding this problem. It seemed to be a very frightful crisis for me, but encountering a new well-written tactic you processed it forced me to jump with contentment. Now i am happier for the work and hope you are aware of an amazing job you happen to be getting into educating people through your web blog. Probably you haven’t come across any of us.

    https://www2.hamajima.co.jp:443/~mathenet/wiki/index.php?durhammouritsen204028

    پاسخ

  8. There are very lots of details that way to consider. This is a fantastic examine start up. I offer the thoughts above as general inspiration but clearly you’ll find questions just like the one you raise up where the most critical factor will likely be getting work done in honest very good faith. I don?t know if recommendations have emerged about items like that, but I know that a job is clearly referred to as a good game. Both children glance at the impact of only a moment’s pleasure, throughout their lives.

    https://dribbble.com/waxcanvas4

    پاسخ

  19. I definitely wanted to make a message to express gratitude to you for those awesome secrets you are posting at this site. My rather long internet lookup has at the end of the day been recognized with awesome strategies to exchange with my friends. I ‘d state that that many of us website visitors actually are undoubtedly fortunate to exist in a perfect place with so many outstanding individuals with helpful plans. I feel pretty lucky to have encountered the webpage and look forward to plenty of more enjoyable moments reading here. Thanks a lot once more for a lot of things.

    https://www.metooo.es/u/67a451a8d81ed7409332f87c

    پاسخ

  26. Maybe you have considered regarding which includes a bit more than just your site content? I am talking about, what you think are useful and all. Even so let’s suppose you added some terrific photographs or even videos to provide your site content more! Your posts is fantastic but with images and videos, this website could certainly become one of the best in its industry. Fantastic weblog!

    https://www.immo-web.ro/user/profile/289119

    پاسخ

  36. Can I simply just say what a comfort to uncover a person that genuinely understands what they’re talking about over the internet. You definitely know how to bring a problem to light and make it important. A lot more people really need to look at this and understand this side of the story. I was surprised you aren’t more popular because you certainly possess the gift.

    https://qh88casino.onlc.eu/

    پاسخ

  44. I am glad for writing to let you understand what a wonderful discovery my wife’s daughter experienced reading through your web site. She picked up too many details, which include how it is like to have an excellent giving nature to get many people effortlessly learn about various hard to do subject areas. You undoubtedly surpassed readers’ expected results. Many thanks for giving those practical, trustworthy, informative and fun tips on the topic to Tanya.

    https://www.webwiki.fr/tufnellparkacinstallation.co.uk

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارتباط مستقیم با کلینیک ما
  • نشانی کلینیک:

میدان رسالت ،خیابان مدنی ،پایینتر از خیابان گنجی ،نرسیده به مترو جانبازان ،پلاک ۱۴۵۸ واحد ۱

  • تلفن‌های تماس:

      

۰۹۳۷۷۸۲۲۸۷۵
۰۹۳۵۳۶۰۹۰۴۴

از سال ۹۶ مشغول به کار کلینیکی و درمان بالینی هستیم
۳سال در کلینیک مهر ایران واقع در تجریش فعالیت خود را شروع کردیم
از سال ۹۹ همزمان با شروع کرونا در این کلینیک یعنی فیزیوتراپی مدنی مشغول به کار و در خدمت شما عزیزان هستیم

خدمات مشتریان

خدمات کلینیک

مرکز پشتیبانی

دسترسی سریع

تمامی حقوق برای سایت آماده کلینیک فیزیوتراپی مدنی محفوظ است.