ثبت نام
گودی کمر

فیزیوتراپی کمر

فیزیوتراپی کمرک گودی کمر چیست؟


فیزیوتراپی کمر: گودی کمر: ستون فقرات انسان به طور طبیعی دارای منحنی هایی است، اما زمانی که این انحنا ها بیش از حد باشند، می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. لوردوزیس که به عنوان گودی کمر نیز شناخته می شود،

مشکلی است که در آن ستون فقرات در ناحیه کمر انحنای بیش از حد دارد. انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه گردن، بالای کمر، و پایین کمر می تواند به جذب شوک و ضربه های احتمالی و حمایت از حفظ وزن سر بر روی بدن کمک کند. ولی در صورتی که گودی یا قوس کمر ایجاد شود و انحنای ستون فقرات ناحیه کمر بیش از حد عادی باشد،ممکن است باعث وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و ایجاد درد در این ناحیه از بدن شود.

قوس کمر:

افرادی که قوس کمرآنها بیشتر از معمول است، اغلب دارای گودی آشکار در ناحیه کمر خود هستند، به صورتی که از پهلو،کمر آنها به شکل حرف سی انگلیسی دیده می شود.
همچنین، افراد دچار گودی کمر دارای ظاهری می باشند که به نظر می رسد شکم و باسن آنها به یکدیگر چسبیده است.
ساده ترین راه برای کنترل کردن گودی کمر، دراز کشیدن به پشت بر روی یک سطح سخت است. در این حالت شما باید بتوانید انگشتان دست خود را در زیر کمر فرو کنید و پس از وارد کردن انگشتان، فضای زیر کمر تقریباً بطور کامل پر شود. در صورتی که فرد دچار گودی کمر باشد، پس از فرو کردن انگشتان دست در زیر ناحیه کمر، بین دست و کمر فضای اضافی وجود خواهد داشت.

علایم گودی کمر

افرادی که دچار عارضه ی گودی کمر هستند، اغلب از کمر درد و احساس ناراحتی در پشت بدن، افزایش قوس کمر و عقب رفتن باسن خود شکایت می کنند، به صورتی که در هنگام دراز کشیدن به پشت روی سطح سفتی که شکل بدن را به خود نمی‌گیرد، وجود فاصله زیادی بین کمر و سطح زمین ایجاد می شود.همچنین در بسیاری از موارد، فرد در انجام بعضی حرکات دچار مشکل می شود.‌

علت های بروز گودی کمر


_ ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی دارند و چنانکه این عضلات به دلایل مختلف دچار ضعف، گرفتگی یا هرگونه عدم تعادل شود، ممکن است شکل ظاهری ستون فقرات را تحت تاثیر قرار دهد.
_ آكندروپلازی یک بیماری است که ریشه ی ارثی دارد و باعث رشد غیرطبیعی غضروف و کوتاهی قد می شود.
_ التهاب دیسک كمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت.
_ چاقی در افراد، خصوصا بزرگی بیش از حد شكم و ضعف عضلات این ناحیه باعث كشیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت جلو و افزایش گودی كمر خواهد شد.

_ افرادی که دارای پوكی استخوان هستند، ممکن است به دلیل این بیماری، به راحتی در معرض تغییر ارتفاع و شكل نرمال مهره ها و تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات باشند و به گودی کمر مبتلا شوند.
_ دررفتگی تدریجی مهره ها، اغلب در ناحیه ی کمر رخ می دهد وباعث لغزش یا جابجایی مهره ها و در مواردی گودی کمر می شود.

_ یکی دیگر از دلایل بروز گودی کمر، ضعف عضلات شكمی است که می تواند بر اثر عوامل مختلفی ایجاد شده باشد.

روش های درمان گودی کمر

فیزیوتراپی و ورزش

 با فیزیوتراپی جلوگیری از پیشرفت بیماری و رفع گودی کمر با استفاده از تقویت عضلات شکم، جلو و پشت ران ها می باشد. زمانی که بیمار اطلاعات کافی در مورد کمر و چگونگی کاهش دادن فشار و کشش وارد بر آن به دست بیاورد و دانسته‌های خود را به کار بندد، درمان گودی کمر موفقیت‌آمیز خواهد بود. فیزیوتراپی علاوه بر آموزش این مسائل، بر نرمش‌های مخصوص کاهش کشیدگی، کشش عضله‌های سفت، تقویت و بهبود سریع‌تر نیز متمرکز می‌شود.

 

بیماران راهکار‌هایی مانند استفاده از محافظ یا کمربند مناسب هنگام نشستن و نحوه ایمن به کارگیری کمر در سرکار یا زمان ورزش کردن را برای کاهش دادن درد فرا می‌گیرند.
آموزش ورزش برای درمان گودی کمر و روش‌های خوددرمانی و ترغیب بیماران به مستقل شدن بخش بسیار مهمی از درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به شمار می‌رود. همگام با بهبود بیمار، نرمش‌های خاصی برای تقویت عضله‌ها و کشش مفصل‌ها و عضله‌های سفت انجام می‌شود.
در ادامه به چند نمونه ورزش مفید برای گودی کمر اشاره می کنیم:

تمرین شماره یک
به پشت بخوابید و دوپا را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد. سپس به آرامی یک پای خود را از زمین بلند کنید و به مدت 10 ثانیه آن را بالا نگهدارید.سپس به آرامی پای خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت همین عمل را با پای مخالف نیز انجم دهید.

تمرین شماره دو
روی پاشنه خود به حالت دو زانو بنشینید و به جلو خم شوید، پیشانی خود را بر زمین بگذارید و بازوهایتان را تا جایی که می‌توانید دراز کنید، سپس بر روی دستان خود به آرامی بلند شوید و این عمل را پس از10 ثانیه دوباره تکرار کنید.


تمرین شماره سه
به پشت بخوابید و پاهای خود را از زانو خم کنید، به طوری که کف پاهایتان روی زمین قرار بگیرد و از هم فاصله داشته باشد، دست هایتان را صاف در کنار خود قرار دهید و سپس از ناحیه شکم خود را از زمین بلند کنید و 10 ثانیه خود را نگهدارید، سپس به آرامی کمر خود را بر زمین بگذارید و پس از 15 ثانیه استراحت این عمل را تکرار کنید.


تمرین شماره چهار

به پشت بخوابید و زانوهای خود را به طوری که کف پاهایتان بر زمین باشد خم کنید. دست هایتان را روی سینه قرار دهید، سپس سعی کنید از ناحیه کمر خود را به زمین بچسبانید، 10 ثانیه در این حالت بمانید و پس از15ثانیه استراحت این عمل را دوباره تکرار کنید.

جدیدترین مطالب
هیچ داده‌ای یافت نشد
اشتراک گذاری مطلب

695 پاسخ

  2. Several communities possess singles groups which set about enjoyable breast implants aventura things to do mutually, and this also can be is a good choice courting approach. Situations for instance riding a bike, bowling, curling, video hours, dance in addition to humor golf equipment will be arranged from the singles group, also it enables the evenly-distributed number of people to obtain a great in addition to informal night. With focus applied the actual task per se as an alternative to building a intimate relationship, it will require a great deal of pressure off the singles and sites take place a lot more obviously around such a location.

    http://historydb.date/index.php?title=foremanvester7062

    پاسخ

  3. You lost me, buddy. I mean, I assume I get what youre declaring. I understand what you are saying, but you just appear to have forgotten that there are some other men and women inside the world who see this issue for what it actually is and may possibly not agree with you. You may be turning away many of persons who might have been followers of your weblog.

    https://aswaqmasr.net/user/profile

    پاسخ

  15. Hi there! Do you know if they make any plugins to assist with Search Engine Optimization? I’m trying to
    get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good
    results. If you know of any please share. Thank you!
    I saw similar blog here: Your destiny

    پاسخ

  16. Thanks for the tips on credit repair on this amazing web-site. What I would offer as advice to people will be to give up this mentality that they may buy at this point and shell out later. As a society all of us tend to do this for many things. This includes trips, furniture, and items we’d like. However, you have to separate a person’s wants from all the needs. While you are working to raise your credit score make some trade-offs. For example you possibly can shop online to economize or you can look at second hand suppliers instead of high priced department stores regarding clothing.

    https://www.instructables.com/member/atticauthor2/

    پاسخ

  24. May I simply just say what a comfort to find an individual who actually understands what they’re talking about online. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More and more people need to look at this and understand this side of your story. I can’t believe you are not more popular because you definitely possess the gift.

    https://kbeautyfactory.ca

    پاسخ

  25. Right here is the right website for anybody who wants to find out about this topic. You realize a whole lot its almost tough to argue with you (not that I actually would want to…HaHa). You definitely put a fresh spin on a subject which has been written about for years. Wonderful stuff, just great.

    https://Miessential.com

    پاسخ

  27. I must express appreciation to the writer for bailing me out of this type of circumstance. Right after exploring throughout the the net and getting things which were not beneficial, I figured my entire life was done. Living minus the strategies to the issues you have fixed all through your entire review is a serious case, and the kind that would have badly damaged my entire career if I hadn’t discovered the blog. Your actual training and kindness in taking care of a lot of things was helpful. I am not sure what I would have done if I had not come across such a stuff like this. I can also at this point relish my future. Thank you very much for your reliable and amazing guide. I will not be reluctant to propose the blog to any person who needs and wants counselling on this matter.

    https://wikimapia.org/external_link?url=https://lambethacinstallation.co.uk

    پاسخ

  39. There are actually lots of particulars like that to take into consideration. That may be a nice level to bring up. I provide the ideas above as general inspiration but clearly there are questions just like the one you convey up the place a very powerful thing will probably be working in sincere good faith. I don?t know if greatest practices have emerged round issues like that, but I’m sure that your job is clearly recognized as a good game. Both boys and girls feel the impression of just a moment’s pleasure, for the rest of their lives.

    https://wikimapia.org/external_link?url=https://rotherhitheacinstallation.co.uk

    پاسخ

  44. I needed to write you that little bit of observation to help say thanks a lot over again with the spectacular ideas you’ve shared above. This is really tremendously open-handed with you giving without restraint precisely what a few people could possibly have made available for an e book to end up making some profit on their own, most notably seeing that you could possibly have done it in the event you decided. The creative ideas also served to be a fantastic way to recognize that some people have similar zeal like my own to know the truth more concerning this problem. I think there are a lot more fun times ahead for many who read your blog. go here – alternative medicine institute calcutta

    http://ezproxy.cityu.edu.hk/login?url=https://pengeacinstallation.co.uk

    پاسخ

  46. Nice post. I learn something more challenging on different blogs everyday. It would all the time be stimulating to read content from different writers and observe a little something from their store. I’d want to use some with the content material on my blog whether or not you don’t mind. Natually I’ll provide you with a hyperlink on your net blog. Thanks for sharing.

    https://able2know.org/user/turretcone5/

    پاسخ

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

ارتباط مستقیم با کلینیک ما
  • نشانی کلینیک:

میدان رسالت ،خیابان مدنی ،پایینتر از خیابان گنجی ،نرسیده به مترو جانبازان ،پلاک ۱۴۵۸ واحد ۱

  • تلفن‌های تماس:

      

۰۹۳۷۷۸۲۲۸۷۵
۰۹۳۵۳۶۰۹۰۴۴

از سال ۹۶ مشغول به کار کلینیکی و درمان بالینی هستیم
۳سال در کلینیک مهر ایران واقع در تجریش فعالیت خود را شروع کردیم
از سال ۹۹ همزمان با شروع کرونا در این کلینیک یعنی فیزیوتراپی مدنی مشغول به کار و در خدمت شما عزیزان هستیم

خدمات مشتریان

خدمات کلینیک

مرکز پشتیبانی

دسترسی سریع

تمامی حقوق برای سایت آماده کلینیک فیزیوتراپی مدنی محفوظ است.