فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن؛ راهنمای درمان دیسک و آرتروز

 

امروزه کمتر کسی را می‌توان یافت که حداقل یک‌بار تجربه درد آزاردهنده در ناحیه گردن را نداشته باشد. از کارمندی که ۸ ساعت به مانیتور خیره می‌شود تا سالمندی که با آرتروز دست‌ و پنجه نرم می‌کند، همه به دنبال راهی برای رهایی از این درد هستند. اما آیا همیشه جراحی تنها راه چاره است؟ خوشبختانه خیر. فیزیوتراپی گردن به عنوان خط اول درمان در بسیاری از بیماری‌های ستون فقرات، توانسته است زندگی هزاران بیمار را بدون نیاز به تیغ جراحی نجات دهد.

 

در این مقاله جامع از سایت فیزیوتراپی مدنی، قصد داریم به طور کامل بررسی کنیم که فیزیوتراپی چگونه می‌تواند به درمان دیسک و آرتروز گردن کمک کند، چه روش‌هایی در آن استفاده می‌شود و چه زمانی باید به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. اگر سلامت ستون فقراتتان برایتان مهم است، تا انتهای این راهنما همراه ما باشید.

 

 فیزیوتراپی گردن چیست و چه هدفی دارد؟

 

فیزیوتراپی گردن (Neck Physiotherapy) مجموعه‌ای از روش‌های درمانی غیرتهاجمی است که با هدف کاهش درد، بازگرداندن دامنه حرکتی و تقویت عضلات ناحیه سرویکال (گردنی) انجام می‌شود. برخلاف تصور عموم که فیزیوتراپی را تنها “ماساژ” یا “گرم کردن” می‌دانند، این علم شامل تکنیک‌های پیشرفته دستی، تمرین‌درمانی و استفاده از تجهیزات مدرن الکتروتراپی است.

 

هدف اصلی در کلینیک فیزیوتراپی مدنی تنها ساکت کردن موقت درد نیست؛ بلکه شناسایی ریشه مشکل (مثلاً ضعف عضلات یا گیرافتادگی عصب) و درمان دائمی آن است.

 چرا گردن ما دچار آسیب می‌شود؟ (علل شایع)

گردن انسان ساختار پیچیده‌ای دارد که وزن سر (حدود ۵ کیلوگرم) را تحمل می‌کند. هرگونه فشار نامتعارف می‌تواند به این ساختار آسیب بزند.

 

 ۱. فتق دیسک گردن

یکی از شایع‌ترین دلایل مراجعه بیماران به فیزیوتراپی، بیرون‌زدگی دیسک است. وقتی ماده ژلاتینی داخل دیسک بیرون می‌زند و به ریشه‌های عصبی فشار می‌آورد، درد شدیدی ایجاد می‌شود که ممکن است به شانه و دست‌ها نیز تیر بکشد.

 ۲. آرتروز گردن

با افزایش سن، غضروف‌های بین مهره‌ها فرسایش می‌یابند. آرتروز گردن معمولاً با خشکی صبحگاهی و صدای “قرچ و قروچ” در گردن همراه است. فیزیوتراپی گردن نقش کلیدی در مدیریت و جلوگیری از پیشرفت آرتروز دارد.

 ۳. اسپاسم و گرفتگی عضلانی

استرس، وضعیت بد خوابیدن یا سرمای مستقیم می‌تواند باعث “قفل شدن” گردن شود. این درد معمولاً موقتی است اما اگر درمان نشود، مزمن خواهد شد.

 ۴. سندروم گردن پیامکی

معضل دنیای مدرن! خم کردن مداوم سر برای کار با موبایل، فشاری چند برابر وزن سر به مهره‌ها وارد می‌کند که در درازمدت نیاز به مداخله جدی فیزیوتراپی دارد.

 

 روش‌های درمان در فیزیوتراپی گردن (متدهای کلینیک مدنی)

در کلینیک فیزیوتراپی مدنی، ما از ترکیبی از روش‌های سنتی و مدرن برای دستیابی به بهترین نتیجه استفاده می‌کنیم. برنامه درمانی هر فرد بر اساس شرایط خاص او (سن، شدت درد، ام‌آر‌آی) تنظیم می‌شود.

منوال تراپی یا درمان دستی (Manual Therapy)

این روش “قلب تپنده” فیزیوتراپی است. فیزیوتراپیست با دستان خود حرکات کنترل‌شده‌ای را روی مهره‌ها و بافت‌های نرم اعمال می‌کند.

 

• موبیلیزاسیون (Mobilization): متحرک‌سازی آرام مفاصل برای کاهش خشکی.
• منیپولاسیون (Manipulation): حرکات سریع و کوتاه برای آزاد کردن مفصل (همان جا انداختن علمی).
• ماساژ درمانی تخصصی: برای افزایش جریان خون و باز کردن گره‌های عضلانی.

 الکتروتراپی و دستگاه‌های کاهش درد

استفاده از جریان‌های الکتریکی برای تحریک اعصاب و عضلات:

• TENS: دستگاهی که سیگنال‌های درد را در نخاع بلوکه می‌کند.
• اولتراسوند (Ultrasound): استفاده از امواج صوتی برای گرم کردن عمقی بافت‌ها و تسریع ترمیم سلولی.

 

 درای نیدلینگ (Dry Needling) یا سوزن خشک

یکی از موثرترین روش‌ها برای درمان دردهای مزمن گردن و نقاط ماشه‌ای (Trigger Points). در این روش، سوزن‌های بسیار نازک وارد گره‌های عضلانی شده و باعث آزاد شدن گرفتگی‌ها می‌شود. توجه: این روش با طب سوزنی متفاوت است و بر اساس آناتومی و نوروفیزیولوژی عمل می‌کند.

 

 لیزر پرتوان (High Power Laser)

لیزر درمانی یکی از تکنولوژی‌های پیشرفته در فیزیوتراپی مدنی است. لیزر پرتوان با نفوذ به عمق بافت‌ها، التهاب دیسک و مفاصل آرتروزی را به سرعت کاهش می‌دهد و روند ترمیم را تا چند برابر تسریع می‌کند.

 ترکشن یا کشش ستون فقرات

برای بیمارانی که دچار دیسک گردن هستند، دستگاه کشش (مکانیکی یا دستی) فضای بین مهره‌ها را باز کرده و فشار را از روی ریشه عصب برمی‌دارد. این کار بلافاصله حس سبکی و کاهش درد را به بیمار منتقل می‌کند.

 

⛔ هشدار مهم قبل از شروع تمرینات: لطفاً توجه داشته باشید که این تمرینات تنها برای دردهای معمول و مزمن (ناشی از خستگی یا پوزیشن بد) مناسب هستند. اگر شرایط زیر را دارید، به هیچ وجه این تمرینات را بدون اجازه پزشک انجام ندهید:

 

1. 1. اگر درد شما در اثر ضربه ناگهانی (تصادف یا زمین خوردن) شروع شده است.
   2. اگر حین انجام تمرین، درد شما شدیدتر شد یا به دست‌ها تیر کشید.

• اگر حین حرکت دادن گردن دچار سرگیجه، تاری دید یا حالت تهوع می‌شوید. قانون طلایی فیزیوتراپی: درد نباید ایجاد شود؛ کشش ملایم کافی است.

 3 حرکت اصلاحی و تمرین فیزیوتراپی گردن (قابل انجام در خانه)

تذکر مهم: قبل از انجام این تمرینات با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید. اگر در حین تمرین درد افزایش یافت، فوراً متوقف کنید.

تمرین درمانی  فیزوتراپی گردن  (Exercise Therapy) بخش جدایی‌ناپذیر پروسه درمان است.

• تمرین غبغب

این حرکت برای اصلاح فرم گردن جلو آمده بسیار عالی است.

• صاف بنشینید و به روبرو نگاه کنید.
• بدون اینکه سر را خم کنید، چانه را به سمت عقب (داخل گلو) ببرید تا غبغب ایجاد شود.
• ۵ ثانیه نگه دارید و ۱۰ بار تکرار کنید.

 

• کشش ذوزنقه‌ای فوقانی

• دست راست را پشت کمر بگذارید.
• با دست چپ، سر را به آرامی به سمت شانه چپ خم کنید تا کشش را در سمت راست گردن حس کنید.
• ۲۰ ثانیه نگه دارید.

• چرخش شانه (Scapular Retraction)

• • شانه‌ها را بالا ببرید و به عقب بچرخانید، گویی می‌خواهید کتف‌ها را به هم برسانید.

• این کار باعث تقویت عضلات حمایت‌کننده گردن می‌شود.

 مزایای فیزیوتراپی نسبت به جراحی گردن

 

بسیاری از بیماران با شنیدن نام “دیسک” تصور می‌کنند پایان راه جراحی است. اما آمارها نشان می‌دهد بیش از ۸۰ درصد موارد دیسک گردن با فیزیوتراپی درمان می‌شوند.

• • غیر تهاجمی بودن: بدون خونریزی، بخیه و بیهوشی.
  • هزینه بسیار کمتر: هزینه یک دوره کامل فیزیوتراپی کسری از هزینه جراحی است.
  • دوره نقاهت کوتاه: شما می‌توانید همزمان با درمان به کارهای روزمره خود برسید.

• بدون عوارض جانبی دارو: کاهش وابستگی به مسکن‌های قوی.

 تعداد جلسات و طول دوره درمان چقدر است؟

 

این سوالی است که اکثر مراجعین فیزیوتراپی مدنی می‌پرسند. پاسخ دقیق بستگی به تشخیص فیزیوتراپیست دارد، اما به طور کلی:

• • گرفتگی‌های ساده: ۳ تا ۵ جلسه.
  • دیسک گردن و دردهای انتشاری: ۱۰ تا ۱۵ جلسه (گاهی بیشتر).

• آرتروز مزمن: دوره‌های نگدارنده (مثلاً هفته‌ای یک بار) برای مدیریت درد. تداوم در درمان، کلید اصلی موفقیت است. رها کردن درمان پس از کاهش اولیه درد، باعث عود مجدد بیماری می‌شود.

 چه زمانی باید فوراً به فیزیوتراپی یا پزشک مراجعه کنیم؟ (علائم خطر)

اگر گردن درد شما با علائم زیر همراه است، نباید زمان را از دست بدهید:

1. 1. بی‌حسی یا گزگز شدید در انگشتان دست.
   2. کاهش قدرت دست (افتادن اشیاء از دست).
   3. اختلال در راه رفتن یا تعادل.

• دردی که با تب یا کاهش وزن ناگهانی همراه باشد.

 هزینه فیزیوتراپی گردن در سال 1404

هزینه فیزیوتراپی بر اساس تعرفه‌های وزارت بهداشت و نوع خدمات ارائه شده (لیزر، درای نیدلینگ و…) محاسبه می‌شود. بسیاری از بیمه‎های پایه و تکمیلی بخش قابل توجهی از هزینه را پوشش می‌دهند. برای اطلاع دقیق از هزینه‌ها می‌توانید با پذیرش کلینیک فیزیوتراپی مدنی تماس بگیرید.

چرا برای درمان گردن درد، فیزیوتراپی مدنی را انتخاب کنید؟

درمان دردهای گردنی، دیسک و آرتروز نیازمند استمرار در جلسات درمانی است. ما می‌دانیم که رفت‌وآمد در ترافیک شهر تهران، آن هم با درد گردن، چقدر می‌تواند طاقت‌فرسا باشد. به همین دلیل، انتخاب یک کلینیک مجهز در نزدیکی محل سکونت، نیمی از راه درمان است.

کلینیک فیزیوتراپی مدنی واقع در شرق تهران، با فراهم کردن محیطی آرام و دسترسی آسان، نگرانی شما را بابت ترافیک و جای پارک برطرف کرده است.

 دسترسی آسان برای ساکنین شرق تهران

موقعیت مکانی کلینیک ما به گونه‌ای است که ساکنین محترم محله‌های زیر می‌توانند در کمترین زمان ممکن برای دریافت خدمات فیزیوتراپی مراجعه کنند:

• نظام آباد و خیابان مدنی
• نارمک (هفت حوض)
• تهران‌نو و وحیدیه
• سبلان و تسلیحات
• مجیدیه و رسالت

 

ما در فیزیوتراپی مدنی با ترکیب دانش روز فیزیوتراپیست‌های مجرب و استفاده از تجهیزات پیشرفته‌ای که در این مقاله اشاره شد (مانند لیزر پرتوان و مگنت)، کنارتان هستیم تا دوره درمان خود را بدون استرس طی کنید.

 سخن پایانی: زندگی بدون درد را تجربه کنید

گردن درد می‌تواند کیفیت زندگی شما را به شدت کاهش دهد، اما نباید اجازه دهید کنترل زندگی‌تان را به دست بگیرد. فیزیوتراپی گردن یک راه علمی، ایمن و موثر برای بازگشت به روزهای بدون درد است. تیم متخصصین فیزیوتراپی مدنی با بهره‌گیری از دانش روز و تجهیزات پیشرفته، در کنار شما هستند تا مسیر درمان دیسک و آرتروز را با آرامش طی کنید.

همین امروز برای مشاوره و ارزیابی با ما تماس بگیرید و اولین قدم را برای سلامتی خود بردارید.

 سوالات متداول (FAQ)

آیا فیزیوتراپی برای دیسک گردن خطرناک است؟ خیر، اگر توسط فیزیوتراپیست متخصص انجام شود، نه تنها خطرناک نیست بلکه ایمن‌ترین روش درمان دیسک محسوب می‌شود.

 

آیا فیزیوتراپی درد دارد؟ برخی تکنیک‌ها مثل آزادسازی عضلات گرفتگی ممکن است کمی ناراحتی ایجاد کنند (موسوم به درد خوب)، اما هدف کلی درمان کاهش درد است.

 

چند جلسه فیزیوتراپی برای گردن لازم است؟ معمولاً پزشک ۱۰ جلسه تجویز می‌کند، اما بسته به روند بهبود ممکن است نیاز به تمدید جلسات باشد.

 

آیا بیمه هزینه فیزیوتراپی در کلینیک مدنی را می‌دهد؟ بله، فیزیوتراپی مدنی با برخی از بیمه‌های پایه و تکمیلی قرارداد دارد و برای بیمه‌هایی که قرارداد ندارد گواهی معتبر ارائه میدهد.