آیا دیسک کمر با فیزیوتراپی به طور کامل  قابل درمان است؟؟

 

 

نکته ی بسیار مهم: بیرون زدگی دیسک کمر با کنار زدن و پاره کردن بافت های سر راه هسته دیسک اتفاق می افتد و با فیزیوتراپی  و تمرین درمانی درست،می تواند التهاب برطرف و حتی دیسک کمی به سر جای خود حرکت کند اما مسئله ای که وجود دارد این است که مسیر بیرون زدگی دیسک مثل یک زخم است و با رعایت نکردن و انجام حرکات نادرست میتواند دوباره به سمت بیرون زدگی حرکت کند و همین نکته علت عود مجدد دیسک کمر است .

دیسک کمر آسیبی است که نیاز به مدیریت دارد و برای اینکه دوباره درد شما عود نکند لازم است موارد زیر را بخوانید و انجام دهید.

 

 

 

 

درمان دیسک کمر با فیزیوتراپی: کاهش التهاب، بهبود علائم و پیشگیری از بازگشت بیماری

 

مقدمه

 

دیسک کمر یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد، بی‌حسی، ضعف عضلانی و محدودیت حرکتی شود. بسیاری از افراد برای درمان این مشکل به روش‌های مختلفی مانند دارو، جراحی یا فیزیوتراپی روی می‌آورند.

در میان این روش‌ها، فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین راهکارهای درمانی محسوب می‌شود که می‌تواند التهاب را کاهش دهد، علائم بیمار را بهبود بخشد و حتی تا حدی موجب بازگشت دیسک به جایگاه اولیه خود شود.

با این حال، اگر بیماران نکات مراقبتی را رعایت نکنند، ممکن است مشکل مجدداً بازگردد. در این مقاله به بررسی نقش فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر، نحوه عملکرد آن و راه‌های پیشگیری از بازگشت بیماری می‌پردازیم.

 

۱. دیسک کمر چیست و چرا ایجاد می‌شود؟

دیسک کمر ساختاری ژله‌ای و انعطاف‌پذیر بین مهره‌های ستون فقرات است که به عنوان یک ضربه‌گیر طبیعی عمل می‌کند. با افزایش سن، فشارهای مکرر، وضعیت‌های نادرست بدنی و حرکات نامناسب، این دیسک‌ها ممکن است دچار بیرون‌زدگی یا پارگی شوند. این وضعیت می‌تواند به اعصاب اطراف فشار وارد کرده و باعث درد و سایر علائم ناراحت‌کننده شود.

علل اصلی دیسک کمر عبارتند از:

• افزایش سن و فرسایش طبیعی دیسک
• نشستن‌های طولانی‌مدت و وضعیت‌های نادرست بدن
• بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست
• ضعف عضلات کمر و شکم
• حرکات ناگهانی و نامناسب

 

۲. تأثیر فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر

 

فیزیوتراپی یکی از مؤثرترین روش‌های غیرتهاجمی برای درمان دیسک کمر است. این روش درمانی با استفاده از تکنیک‌های مختلف به بهبود شرایط بیمار کمک می‌کند.( فیزیوتراپی شرق تهران )

 

الف) کاهش التهاب دیسک و اطراف آن

 

یکی از مهم‌ترین اثرات فیزیوتراپی کاهش التهاب است. التهاب عاملی کلیدی در بروز درد و ناراحتی ناشی از دیسک کمر محسوب می‌شود. فیزیوتراپی با استفاده از تکنیک‌هایی مانند:

• سرما و گرما درمانی: گرما باعث افزایش جریان خون و بهبود تغذیه دیسک و عضلات اطراف آن می‌شود، در حالی که سرما به کاهش التهاب و تسکین درد کمک می‌کند.
• اولتراسوند تراپی: این روش از امواج صوتی برای تحریک گردش خون و کاهش التهاب در بافت‌های عمیق استفاده می‌کند.
• الکتروتراپی (TENS): استفاده از جریان الکتریکی ضعیف می‌تواند موجب کاهش درد و التهاب شود.

 

لیزرتراپی:باعث تسکین درد و التهاب،بهبود گردش خون،افزایش اکسیژن رسانی به بافت ها،بهبود عملکرد اعصاب،تسریع بازسازی بافت های آسیب دیده،بهبود عملکرد مفاصل آسیب دیده میشود

 

تکار(RF): از امواج رادیوفرکانسی برای ایجاد گرما در بافت‌های عمقی بدن استفاده می‌کند. این روش غیرتهاجمی با تحریک طبیعی بدن، موجب افزایش گردش خون، کاهش درد، بهبود التهاب و تسریع ترمیم بافت‌ها می‌شود.

 

سوزن خشک:روش بسیار کمک کننده برای برطرف کردن درد و گرفتگی عضلات ناشی از دیسک گردن می باشد که فیزیوتراپیست با استفاده از سوزن ها مخصوص گرفتگی عضلات را ازاد می کند که تاثیر بسیار خوبی در کاهش درد شما دارد.

برای دیدن بقیه خدمات فیزیوتراپی مدنی روی لینک زیر کلیک کنید

 

 

ب) کاهش علائم و بهبود عملکرد بیمار

 

با کاهش التهاب، علائم بیمار نیز بهبود می‌یابد. فیزیوتراپی با کمک تمرینات ورزشی و تکنیک‌های درمانی، درد را کاهش داده و توان حرکتی بیمار را افزایش می‌دهد. برخی از روش‌های مؤثر عبارتند از:

• تمرینات کششی و تقویتی: این تمرینات به کاهش فشار روی دیسک و بهبود وضعیت عضلات اطراف ستون فقرات کمک می‌کنند.
• درمان دستی (مانیپولاسیون ستون فقرات): در برخی موارد، فیزیوتراپیست‌ها از تکنیک‌های دستی برای کاهش تنش عضلات و بهبود حرکت مفاصل استفاده می‌کنند.
• تمرینات تثبیت‌کننده ستون فقرات: این تمرینات باعث افزایش استحکام عضلات مرکزی بدن شده و از فشار اضافی بر دیسک جلوگیری می‌کنند.

 

ج) امکان بازگشت نسبی دیسک به جایگاه اولیه

 

در برخی موارد، فیزیوتراپی می‌تواند باعث کاهش فشار روی دیسک و کمک به بازگشت جزئی آن به محل اصلی خود شود.

اگرچه این فرآیند به میزان آسیب دیسک بستگی دارد، اما با انجام تمرینات اصلاحی، کاهش التهاب و بهبود وضعیت بدن، ممکن است دیسک تا حدی به جای خود بازگردد.

۳. اهمیت رعایت نکات مراقبتی برای جلوگیری از بازگشت دیسک کمر

 

اگرچه فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود علائم و کاهش التهاب کمک کند، اما در صورتی که بیمار مراقبت‌های لازم را انجام ندهد، ممکن است مشکل دوباره برگردد. برای جلوگیری از بازگشت دیسک کمر، رعایت نکات زیر ضروری است:

 

الف) اصلاح وضعیت بدن در هنگام نشستن و ایستادن

• هنگام نشستن، کمر خود را کاملاً به پشتی صندلی تکیه دهید.
• از صندلی‌هایی با پشتی مناسب استفاده کنید که انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کند.
• در طول روز، هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شده و چند دقیقه راه بروید.

 

ب) پرهیز از بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست

• هنگام بلند کردن اجسام، از زانوها خم شوید و کمر خود را صاف نگه دارید.
• از چرخاندن کمر هنگام بلند کردن اشیا خودداری کنید.

نکته:برای اینکه نکات مهم بداشتن اجسام را بدانید مقاله موجود در سایت  را بخوانید.

 

ج) انجام منظم تمرینات تقویتی و کششی

• انجام ورزش‌هایی مانند پیلاتس و یوگا به تقویت عضلات کمر و شکم کمک کرده و از فشار بیش از حد بر دیسک جلوگیری می‌کند.
• تمرینات کششی برای افزایش انعطاف‌پذیری عضلات و کاهش تنش ضروری است.

 

د) کنترل وزن و تغذیه سالم

• اضافه‌وزن می‌تواند فشار بیشتری به دیسک‌های کمر وارد کند، بنابراین حفظ وزن ایده‌آل بسیار مهم است.
• مصرف غذاهای ضدالتهابی مانند ماهی، آجیل، سبزیجات برگ‌سبز و مواد غذایی حاوی امگا-۳ می‌تواند به کاهش التهاب کمک کند.

 

۴. آیا فیزیوتراپی برای همه بیماران مبتلا به دیسک کمر مناسب است؟

 

در اکثر موارد، فیزیوتراپی اولین گزینه درمانی برای دیسک کمر است، اما در برخی موارد شدید که بیمار دچار علائمی مانند ضعف شدید عضلانی، بی‌اختیاری ادرار یا درد غیرقابل‌کنترل است، ممکن است جراحی ضروری باشد. با این حال، حتی پس از جراحی، فیزیوتراپی نقش مهمی در روند بهبودی و جلوگیری از مشکلات بعدی ایفا می‌کند.

 

نتیجه‌گیری

 

فیزیوتراپی یک روش مؤثر برای درمان دیسک کمر است که با کاهش التهاب، بهبود علائم و تقویت عضلات، به بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن کمک می‌کند. با انجام تمرینات مناسب، رعایت اصول صحیح حرکتی و پیشگیری از عوامل خطر، می‌توان احتمال بازگشت دیسک کمر را کاهش داد.

بنابراین، بیماران باید علاوه بر شرکت در جلسات فیزیوتراپی، سبک زندگی خود را اصلاح کرده و به توصیه‌های فیزیوتراپیست توجه کنند تا از بازگشت مجدد مشکلات دیسک جلوگیری شود.

 

به چه علت درد کمر دوباره برمی گردد؟؟

 

دلایل بازگشت درد دیسک کمر

 

درد ناشی از دیسک کمر ممکن است پس از درمان اولیه و کاهش علائم، دوباره بازگردد. این مشکل معمولاً به دلیل عوامل مختلفی مانند عدم رعایت نکات مراقبتی، ضعف عضلانی یا فشارهای مکرر بر ستون فقرات رخ می‌دهد. در ادامه، مهم‌ترین دلایل بازگشت درد دیسک کمر را بررسی می‌کنیم:

۱. عدم رعایت وضعیت صحیح بدن

 

یکی از مهم‌ترین دلایل بازگشت درد نشستن، ایستادن یا خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب است. برخی از عادات اشتباه شامل موارد زیر هستند:

• نشستن‌های طولانی‌مدت: کار با کامپیوتر یا رانندگی به مدت طولانی، بدون تغییر وضعیت، فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند.
• خم شدن نادرست: خم شدن به سمت جلو یا بلند کردن اجسام از روی زمین بدون استفاده از زانوها، فشار مضاعفی بر دیسک وارد می‌کند.
• خوابیدن روی تشک نامناسب: تشک‌های بیش از حد نرم یا خیلی سفت، باعث افزایش تنش در ستون فقرات می‌شوند.

۲. ضعف عضلات حمایت‌کننده ستون فقرات

عضلات کمر، شکم و لگن نقش مهمی در حمایت از ستون فقرات دارند. اگر این عضلات ضعیف باشند، فشار بیشتری به دیسک‌های بین‌مهره‌ای وارد شده و احتمال بازگشت درد افزایش می‌یابد. عواملی که باعث ضعف عضلانی می‌شوند شامل:

• عدم انجام تمرینات تقویتی پس از درمان
• بی‌تحرکی و سبک زندگی کم‌تحرک
• افزایش وزن و فشار روی ستون فقرات

۳. انجام فعالیت‌های سنگین یا حرکات نامناسب

• بلند کردن اجسام سنگین به روش نادرست: اگر بارهای سنگین را بدون حفظ حالت صحیح بدن بلند کنید، فشار زیادی به دیسک‌ها وارد می‌شود.
• چرخش ناگهانی کمر: چرخیدن سریع یا خم شدن ناگهانی می‌تواند باعث تحریک دوباره دیسک شود.
• ورزش‌های سنگین بدون آمادگی: انجام حرکات ورزشی شدید مانند وزنه‌برداری یا دویدن بدون آمادگی عضلانی، می‌تواند به دیسک آسیب برساند.

 

۴. التهاب و استرس مداوم روی دیسک‌ها

• اضافه‌وزن: چاقی باعث افزایش فشار روی ستون فقرات شده و احتمال بازگشت دیسک را بیشتر می‌کند.
• استرس و فشار روانی: استرس می‌تواند باعث افزایش تنش عضلانی و در نتیجه، تشدید درد شود.
• التهاب مزمن در بدن: رژیم غذایی نامناسب، کمبود تحرک و برخی بیماری‌ها می‌توانند التهاب را افزایش داده و باعث تحریک دیسک شوند.

 

 

۵. عدم تکمیل دوره درمانی فیزیوتراپی

 

بسیاری از بیماران بعد از کاهش اولیه درد، جلسات فیزیوتراپی را نیمه‌کاره رها می‌کنند. این کار باعث می‌شود که مشکل به‌طور کامل درمان نشود و درد در آینده دوباره ظاهر شود.

 

 

۶. دیسک کمر مزمن و تخریب پیش‌رونده

گاهی اوقات، دیسک بین‌مهره‌ای به دلیل افزایش سن و ساییدگی طبیعی، دچار تخریب دائمی می‌شود. در این شرایط، حتی با مراقبت‌های لازم، ممکن است فرد به‌طور دوره‌ای دچار درد شود

فیزیوتراپی ما واقع در شرق تهران امکان خدمات دهی با کیفیت به شما عزیزان برای برطرف کردن درد هایتان را دارد.

حسن بسیار خوب کلینیک ما طرف قرارداد بودن با بیمه ها می باشد که می تواند از نظر هزینه کمک زیادی به شما عزیزان کند .

بیمه های طرف قرارداد فیزیوتراپی مدنی:

طرف قرارداد تامین اجتماعی

طرف قرارداد خدمات درمانی

طرف قرارداد نیروهای مسلح

طرف قرارداد بانک سپه

طرف قرارداد بانک ملت

طرف قرارداد شهرداری